💎УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ
Кто со мной давно, знаком с моей рубрикой #утренниеритуалы , которую веду чаще в сторис. в Инстаграм.
Дети настолько привыкли к моим практикам, что сами внедряют свои личные утренние ритуалы и мотивируют меня не пропускать. Но сейчас не об этом…
Сейчас о вариантах практик на утро, все делаю по отклику и внутреннему состоянию:
🧘♀️Утренние писанки (пишем любые мысли, которые приходят)
🧘♀️5 Тибетцев (много лет со мной эта практика)
🧘♀️Сурья-Намаскар Приветствие Солнца
🧘♀️Интуитивные танцы, танец-манифестация
🧘♀️Проживание эмоций через танец (протанцовка эмоций, например танец злости, танец вины)
🧘♀️Утренняя тета-медитация (дам ссылку в сторис)
🧘♀️Практика гвоздестояния с голосовым отпусканием (моя личная версия проживания, очень ресурсная)
🧘♀️Дыхательные практики (капалабхати, попеременное дыхание, практики с задержкой дыхания)
🧘♀️МАК-ресурс дня (беру метафорическую карту дня)
🧘♀️Вакуум живота (на голодный желудок)
🧘♀️Гимнастика для лица
🧘♀️Лимфодренажная гимнастика
🧘♀️Интимная гимнастика
🧘♀️Осознанный душ
Естественно не делаем все в одно утро, иначе весь день пройдёт😉
Вот первое, что вспомнила. На самом деле практик больше, как вспомню, буду добавлять в список. Поделитесь своими утренними практиками👇
